在2011年9月17日多省公务员联考行将降临之际，置信各位考生曾经进入了温习周期，安徽公务员培训为了更好地协助考生朋友停止备考，芜湖华图教育约请专业教师座谈：备考阶段应留意的事项、温习办法上存在的误区、如何备考等一系列的问题，请您关注华图教育的“2011年9.17公务员联考备考十日谈”，今天是芜湖华图教育谈备考的第九讲。

　　公务员备考既是脑力劳动也是膂力劳动，无论是身体还是心理都承载了很大的压力，超负荷的工作需求考生朋友从身体和心理两方面停止调整。如何在保证温习进度的状况下，有效放松，缓解疲倦，成为考生必需面对的问题。这不只关系到身体安康，还有心情和心理上的变化。安徽公务员培训华图公务员考试教师倡议各位考生从饮食、运动、睡眠、休闲等几方面来加强体质、缓解压力，确保在备考阶段可以高效率的学习。

　　安徽公务员培训（1）调理饮食、增强营养、加强记忆。

　　饮食是人类赖以生存的及其重要的物质根底，公务员备考要留意调理饮食，增强营养，布置合理的饮食方案，确保足够的营养加强体质、抵御疾病、进步记忆力。

　　考生朋友平常应多喝白开水，茶、饮料等是不能替代白开水的。特别在考试前一天要多喝水，以补足身体所需求的水分，这样做的益处是在第二天考试的时分就能够少喝水。一日三餐要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。大量的证据标明菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉可进步记忆力，洋葱能改善大脑供血，协助考生集中肉体，白菜能够缓解压力，这类食物可恰当增加一些。

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