2011年安徽会计无纸化考试：五方法助你集中注意力
2011-08-13 10:17 安徽公务员考试网 作者：芜湖华图 来源：芜湖华图坚持良好的留意力，是脑停止感知、记忆、思想等认识活动的根本条件。在我们的学习过程中，留意力是翻开我们心灵的门户，而且是独一的门户。门开得越，我们学到的东西就越多。而一旦留意力松散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的学问信息都无法进入。正由于如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是留意力。”在正常状况下，留意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地承受某些信息，而抑止其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因此，良好的留意力会进步我们工作与学习的效率。留意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一详细事物，或无法将全部精神集中到这一事物上来，同时无法抑止对无关事物的留意。形成这种状况的缘由比拟复杂，许多较严重的心理障碍都能够惹起留意力障碍。而关于学生来说，主要是由于学习担负重，心理压力过，而形成高度的慌张和焦虑，从而招致了留意力无法集中的障碍。另外，睡眠缺乏，脑得不到充沛休息，也可能呈现留意力松散的状况。
因而，当你因留意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，无妨采用以下办法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习气
一些考生因工作学习担负重，因而，一到晚上便贪黑敖夜;有的学员不能按时睡眠，夜生活比拟丰厚。结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起肉体，无精打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足肉体，进步学习效率。
安徽会计无纸化考试(2)、学会自我减压
工作和学习曾经很繁重，对本人更高的希冀，又给心理加上一道法码;无异是本人给本人加压，必然不堪重负，变得疲惫、慌张和焦躁，心理上难得片刻宁静。因而，我们要学会自我减压，别把考试的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只需我们素日努力了，付出了，必然会有好的报答，又何必让忧虑占领心头，去自寻懊恼呢?
(3)、做些放松锻炼
温馨地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传送休息的信息。先从左脚开端，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、腿，不断到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开端到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松锻炼的技术，需求重复练习才干较好地控制，而一旦你控制了这种技术，会使你在短短的几分钟内，到达轻松、宁静的状态。
(4)、做些集中留意力的锻炼
这里给家引见一种在心理学中用来锻炼留意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱次第，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研讨标明：7-8岁儿童按次第导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，均匀40-42秒;正常成年人看一张图表的时间约是25-30秒，有些人能够缩短到十几秒。你能够本人多制做几张这样的锻炼表，每天锻炼一遍，置信你的留意力程度一定会逐渐进步。
留意力的集中作为一种特殊的素质和才能，需求经过锻炼来取得。那么，锻炼本人留意力、进步本人聚精会神素质的办法有哪些呢?
安徽会计无纸化考试复习办法之一：运用积极目的的力气
这种办法的含义是什么?就是当你给本人设定了一个要盲目进步本人留意力和专心才能的目的时，你就会发现，你在十分短的时间内，集中留意力这种才能有了疾速的开展和变化。
要在锻炼中完成这个进步。要有一个目的，就是从如今开端我比过去擅长集中留意力。不管做任何事情，一旦进入，可以疾速地不受干扰。这是十分重要的。比方，你今天假如对本人有这个请求，我要在高度留意力集中的状况下，将这一讲的内容根本上一次都记忆下来。当你有了这样一个锻炼目的时，你的留意力自身就会高度集中，你就会扫除干扰。
同窗们晓得，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将本人的精神漫无目的地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需求的任何时分将本人的力气集中起来，留意力集中起来，这是一个胜利者的天才质量。培育这种质量的第一个办法，是要有这样的目的。
安徽会计无纸化考试复习办法之二：培育对专心素质的兴味
有了这种兴味，你们就会给本人设置很多锻炼的科目，锻炼的方式，锻炼的手腕。你们就会在很短的时间内，以至完整有可能经过自我锻炼，发现本人和书上所赞扬的那些科学家、思想家、文学家、政治家、军事家一样，有了令人称誉的留意力集中的才能。
在休息和游戏中能够散漫自由，一旦开端做一件事情，如何疾速集中本人的留意力，这是一个才干。就像一个军事家疾速集中本人的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们晓得，在军事上，要集中本人的兵力而不被敌人察觉，要打败各种空间、天文、时间的艰难，要打败军队的疲倦状态，要调动方方面面的要素，需求各种集中兵力的详细手腕。家集中本人的精神，留意力，也要控制各种各样的手腕。这些都值得讨论，是很有兴味的事情。
安徽会计无纸化考试复习办法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受本人和别人的不良暗示。本人总是觉得本人留意力不集中。本人家里人总是再说你，不要这样以为，由于这种状态能够改动。假如你如今比拟擅长集中留意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的中央，你还有不及他们的差距，你就要想方法超越他们。关于绝多数人，只需你有这个自自信心，置信本人能够具备疾速进步留意力集中的才能，可以控制专心这样一种办法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、安康人，只需我们下定决计，不受干扰，扫除干扰，我们肯定能够做到高度的留意力集中。希望家对本人实行锻炼。经过这样的锻炼，可以发作一个飞跃。
安徽会计无纸化考试复习办法之四：擅长扫除外界干扰
要在扫除干扰中锻炼扫除干扰的才能。毛泽东在年轻的时分为了锻炼本人留意力集中的才能，曾经给本人立下这样一个锻炼科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了锻炼本人的抗干扰才能。比方一些优秀的军事家在炮火连天的状况下，仍然可以十分沉静地、留意力高度集中地在指挥中心判别战略战术的选择和取向。生死的风险就悬在头上，可是还要可以扫除这种要挟对你的干扰，来判别军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的才能，需求锻炼。
安徽会计无纸化考试复习办法之五：擅长扫除内心的干扰
在这里要扫除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，四周的人都坐得很好，但是，本人内心可能有一种骚动，有一种干扰本人的心情活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的心情活动，要擅长将它们放下来，予以扫除。这时分，家要学会将本人的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种心情的干扰伴随这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
能够想一下，在同样的听课上，为什么有的人可以一直留意力集中呢?为什么有的人留意力不能集中呢?除了有没有学习的目的、兴味和自信之外，还有一个就是擅长不擅长扫除本人内心的干扰。有的时分并不是四周的人在干扰你，而是你本人心头有各种各样浮光剪影的东西。要去除它们，这个才能是要锻炼的。假如你就是想浑浑噩噩、糊懵懂涂、庸庸俗俗过终身，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世终身，那你能够不锻炼这个。但是，假如你的确想做一个本人也很称心的现代人，就要具备这种事到临头可以集中本人留意力的素质和才能，擅长在各种环境中不但可以扫除环境的干扰，同时可以扫除本人内心的干扰。
（责任编辑：芜湖_艾梦婷)
